Врач назвал лучший вид кардиотренировки

Быстрая ходьба, особенно в гору или под наклоном, является наилучшим видом кардиотренировки, утверждает кардиолог Денис Соколов из клиники академика Ройтберга "Медицина".

В своем комментарии для "Ленты.ру" врач подчеркнул важность этой физической активности в повседневной жизни.

По мнению специалиста, быстрая ходьба имеет множество преимуществ перед другими видами спорта для здорового человека. Этот вид физической активности доступен в любое время и в любом месте - в парке, на стадионе, вокруг дома. Кроме того, для занятия быстрой ходьбой не требуются специальные условия или физическая подготовка. Быстрая ходьба помогает укрепить сосуды и мышцы сердца, улучшить кровообращение, поддерживать уровень сахара в крови и улучшить сон.

Для тех, кто хочет увеличить нагрузку, рекомендуется ходить в гору, продолжил кандидат медицинских наук. Именно такая нагрузка благоприятно влияет на здоровье сердца. Однако важно выполнять упражнение без переутомления, по силам, добавил кардиолог. У занимающегося не должно возникать головокружение, одышка или учащенный пульс. При наличии этих симптомов необходимо снизить скорость ходьбы.

Специалист также отметил, что ходьбу можно сочетать с плаванием. Занятия в бассейне также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, но без нагрузки на суставы.

Согласно врачу, оптимальной нагрузкой для обычного здорового человека являются семь получасовых энергичных прогулок в неделю.

Ранее кардиолог, терапевт Ольга Любавина заявила, что песок в почках — несуществующий диагноз. Также, по ее мнению, не бывает предынфарктного или предынсультного состояния.

Источник и фото - lenta.ru