Раскрыт способ работать в огороде с пользой для фигуры

Работа на даче и в огороде может быть отличным способом сжигания калорий и укрепления мышц, утверждает физиотерапевт Киран Шеридан.

Он поделился с Daily Mirror секретом того, как делать копание грядок максимально полезным для фигуры.

Шеридан утверждает, что садоводство обеспечивает хорошую аэробную нагрузку на мышцы рук, ног, ягодиц, спины и пресса. По его мнению, за 45 минут работы на огороде можно сжечь около 300 калорий. Больше энергии будет потрачено, если заниматься копанием или переносить мешки с удобрениями, утверждает эксперт.

Для достижения максимальных результатов Шеридан советует разминаться перед началом работы на огороде. Он подчеркивает, что активности в течение дня должны быть разнообразными, не стоит целый день заниматься только посадкой или поливом. По мнению специалиста, лучше всего чередовать различные виды деятельности, такие как вскапывание грядок, полив растений, уборка мусора на участке и прополка сорняков.

По завершении работы Шеридан рекомендует растянуть мышцы. По его мнению, растяжка помогает снизить боль и напряжение в мышцах после тяжелого труда.

Исследователь и создатель сериала "Доживи до ста" Дэн Бюттнер ранее заявил, что работа на огороде является одним из ключевых факторов долголетия. По его мнению, практически все долгожители, с которыми он общался, занимались садоводством с молодости и до глубокой старости.

Источник и фото - lenta.ru