Названы пять упражнений для исправления осанки

Эксперты журнала Men Today выделили пять упражнений, которые помогут улучшить осанку и предотвратить боли в пояснице.

Первое упражнение - вытягивание поясницы. Лежа на животе, поднимите голову и плечи, используя мышцы нижней части спины, задержитесь на 10 секунд. Затем выполните наклоны плечом к бедру в положении на четвереньках, сначала в одну сторону, затем в другую. Также полезно выполнять растяжку с дыхательной гимнастикой, а также наклоны назад и в сторону. Наклоны назад выполняются с поднятыми прямыми руками, удерживая тело мышцами пресса, а наклоны в стороны - с одной поднятой рукой. Ранее была описана идеальная утренняя зарядка для похудения, включающая отжимания, приседания, лодочку, подъем рук и ног, а также планку с утяжелением.

Источник и фото - lenta.ru