Фитнес-тренер посоветовал необычный вид приседаний для проработки ног

Фитнес-тренер Максим Оборин предложил необычный вид приседаний для эффективной работы ног.

Он отметил, что сисси-приседания направлены на проработку квадрицепсов, ягодиц, бицепсов бедра и икры, а также способствуют улучшению контроля в коленных суставах. Оборин также описал правильную технику выполнения этого упражнения без оборудования, начиная с установки ног на ширине тазовых костей, схватывания опоры одной рукой и медленного сгибания ног в коленях до прямого угла, параллельно поднимаясь на носки и отклоняя корпус назад, а затем возвращения в исходное положение.

Тренер Юлия Грушина также поделилась упражнениями, которые могут помочь в борьбе с "ушками" на бедрах, включая румынскую тягу, ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, отведение ноги в кроссовере, зашагивания на тумбу или платформу с медленным спуском.

Источник и фото - lenta.ru