09.05.2024 08:00 128
Фитнес-тренер назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день
Фитнес-инструктор Ирина Ротач предложила способ укрепить пресс всего за четыре минуты в день, сообщает Men Today.
Она рекомендует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку с скручиваниями, уголок лежа, а также упражнение "скалолаз". Каждое упражнение следует делать в течение 45 секунд, а также выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз.
Эксперт подчеркнула, что помимо тренировок важно вести здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Она пояснила, что для достижения результатов в укреплении пресса необходимо сначала избавиться от лишнего жира в области талии, что возможно только при создании дефицита калорий.
Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль рассказал о лучших упражнениях для укрепления пресса и избавления от живота, включая велосипед, боковую планку с подъемом ноги и обратные скручивания.
Источник и фото - lenta.ru